当前位置:网站首页资讯动态老年人外出时拄拐杖能帮助锻炼身体
老年人外出时拄拐杖能帮助锻炼身体

老年人关节僵硬,灵活性大大降低,容易发生跌伤事件。为了能保持身体平衡,一般身体虚弱、活动不便的老年人,外出时最好拄拐杖,拄杖还能帮助你锻炼身体。练习方法如下。 1、两脚开立,两手扶拐杖 头部做低头、后仰、左转、右转动作,分别拉伸颈部后侧、前侧、左侧、右侧的肌肉。每个动作结束后需还原到起始位停顿,重复做4次。 2、两腿开立,两手在体前扶稳拐杖,左腿向右前方提膝,还原;右腿向左前方提膝,还原。左腿向左前方跨步同时屈膝,左腿蹬直,重心后移,收回还原。右腿重复以上动作,惟方向相反,左右重复做4次。 3、两脚开立,两手在体前扶稳拐杖,两腿跟抬起,双手按压拐杖,然后足跟落地,身体向右转,屈膝微蹲,身体左转,踮起足跟起立,然后足跟着地.再按照上述动作从相反方向转体,重复做4 次。

蚌埠雨旺餐饮管理有限公司  电脑版  手机版  安徽省蚌埠市经济开发区龙湖春天商业街CG1栋1单元1层01013号